ALZHEIMER PREVENTION

Écrit par les experts Ooreka

Certains facteurs semblent augmenter les risques de souffrir de démence : que ce soit pour la maladie d'Alzheimer, la démence à corps de Lewy, la démence vasculaire ou la démence fronto temporale.

Alzheimer : prévention encore inexistante

Pour l'instant, il n'est pas possible de prévenir la maladie d'Alzheimer puisqu'on n'en connaît pas les causes exactes.

Cependant, certains facteurs semblent associés à un risque accru de démence lors du vieillissement.

En luttant contre ces facteurs et en adoptant un mode de vie sain, on met donc toutes les chances de son côté pour réduire les risques d'avoir la maladie d'Alzheimer.

Prévention : quelques facteurs protecteurs d'Alzheimer

Plusieurs études épidémiologiques ont permis d'observer que la maladie d'Alzheimer était moins fréquente dans certaines populations :

  • Les personnes qui suivent un régime méditerranéen (riche en poisson et en oméga 3 notamment) ont moins de risques de souffrir de démence que les personnes qui consomment beaucoup de graisses saturées,
  • Les personnes pratiquant une activité physique régulière tout au long de leur vie semblent moins à risque que les personnes trop sédentaires,
  • Le fait d'exercer sa mémoire régulièrement, d'avoir une activité professionnelle stimulante et une vie sociale riche et plaisante contribue à protéger contre la maladie d'Alzheimer.

Prévention de l'Alzheimer : des facteurs de risque à éviter

Depuis quelques années, on sait que les facteurs de risque cardiovasculaire augmentent le risque de souffrir de la maladie d'Alzheimer.

Lutter contre ces facteurs de risque permet donc de réduire le risque de démence. Pour ce faire :

  • Luttez contre la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière.
  • Conservez un poids de santé : l'obésité augmente le risque de maladie d'Alzheimer.
  • Optez pour une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes et en poisson, pauvre en sucres et en graisses saturées.
  • En cas de diabète, suivez correctement votre traitement pour maintenir une glycémie normale.
  • En cas d'hypertension, les mêmes conseils s'appliquent.
  • Si votre taux de cholestérol est trop élevé, modifiez vos habitudes alimentaires.

Par ailleurs, une consommation prolongée et excessive de médicaments psychotropes type benzodiazépines (Xanax) favoriserait l'apparition de la maladie d'Alzheimer.


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